Meditasyon İle Berrak Ve Dingin Bir Öz Kazanmak
1 Comment
Düşünen çocuk
Swamiji Nithyananda’nın ‘Meditasyon sizin içindir’ kitabının ilk bölümü“…istisnasız, tüm hedefler tek bir şeye odaklanır, saf mutluluk anına özlem” der. Kimse “Mutlu olmak umurumda değil. Veya saf mutluluk anını yaşamak istemiyorum.” diyemez.
Her ne kadar entelektüel ve sofistike bir kelime olsa da, bu kelimeyi her kullandığımızda aslında içimizde huzur bulmayı ve mutlu olmayı istiyoruz. Sadece arayış biçimlerimiz farklı. Kimimiz için bu para, güç veya ilişkiler ile olabilir. Kimimiz için gündelik hayatın komik veya dramatik anlarıdır. Aslında hayatımızı motive eden yegâne şeydir.
“Meditasyon, zaten içinizde olan saf mutluluk anını tekrar yakalamak için yapılan bir hazırlıktan başka bir şey değildir.” - Swamiji Nithyananda
“Farkındalık ile alınan her nefes meditasyondur. .” – Eckhart Tolle (“Meditasyon nedir?” dvd).
Eğer yukarıdaki iki cümle sizin için biraz karmaşıksa, sıra dışı bir güzellik hissettiğiniz anları hatırlamaya çalışın. Bir anda ‘durduğunuz, sustuğunuz ve tümüyle farkında olduğunuz anlar. İşte o anlar meditasyondur.” Nithyananda
Yaşadığım huzur dolu, dingin ve mutlu anların birçoğunu meditasyon tekniklerini keşfetmeme borçluyum. Geçtiğimiz yıl Eckhart Tolle, Wayne Dyer, Deepak Chopra, Falun Dafa and Swamiji Nithyananda’un tarif ettiği bu teknikleri keşfettim. Ses, görselleştirme ve hem Tibet hem de Zen meditasyonu tekniklerini denedim.
Meditasyonun faydaları oldukça net bir şekilde birçok yerde açıklanmıştır, aşağıda odak ve konsantrasyon elde etmek için kişisel olarak benim deneyimlediğim bazı şeyleri listeledim:
- Netlik ve kararlılık: ‘Zihin kalabalığını’ ve karışıklığını azaltarak daha hızlı ve sağlam kararlar alabildim.
- Daha az uyudum – Meditasyondan önce uykumu alabilmek ve dinlenebilmek için sekiz saatten fazla uyumam gerekiyordu. Düzenli meditasyona başladıktan sonra altı saat uyku yetmeye başladı. Çoğu zaman altı saatten bile az uyudum.
- Daha enerjik – Meditasyon ile daha az uyumama rağmen daha enerjik hissettim.
- Zaman kazandırıyor – Meditasyon yapmak için zamana ihtiyacım olsa da daha az uyuduğum için daha fazla şey yapacak zamanım oluyordu. Ve yaptığım şeyleri odaklanarak yapabiliyordum.
- Mutlu ve rahat – Hayatımda olan biten her şeyden daha fazla mutlu olabiliyordum. Bazen yüzümden mutluluk aktığını hissedebiliyordum.
- Öz merkezli – Özüm ile daha fazla bağlantıda olduğumu hissettim.
- Sağlıklı – meditasyonun kanıtlanmış bir “yan etkisi”dir.
- Farkındalık ve yaratıcılık – Meditasyon ile insanlar genellikle çevrelerinde olan bitene karşı duyarlılık ve farkındalık kazanıyor. İnsanlarla birlikte olmaktan daha mutlu olduğunuzu da eklemeliyim.
Meditasyona başladığımda benim için en zor şey zaman bulmaktı. Bizim için iyi olan şeylere karşı koymak için bahane bulmak her zaman kolaydır (zihnimiz dikkatimizi dağıtmak için bahane bulmak konusunda uzmandır). Saatlerce internette gezebilir veya televizyon karşısında zaplayabiliriz ama kendimize ayıracak 5-10 dakika kaliteli zaman bulamaz mıyız? Zihnimizi dinlendirmek için? Meditasyona başlamak zordur ama sağlığım ve zihnim için harikulade faydaları olduğunu biliyordum.
Meditasyona günde 10 dakika haftada iki gün ile başladım ve yavaş yavaş günde iki defa 30 dakikalık rutine ulaştım. Faydaları olağanüstüydü ve fark edilebiliyordu. Fakat sonra şehir dışına birkaç defa aile ziyareti için çıkmam tekrar bahaneler üretmeme ve meditasyon rutinimi bozmama neden oldu. Önce bir gün sonra iki gün, yavaş yavaş bir hafta sonra birkaç hafta oldu. 3 ay boyunca disiplin ve özenle oluşturduğum alışkanlığım yok olup gitti.
Bu durumdan öğrendim ki, bir defalığına bile bahane bulduğumuzda (kaç dakika olursa olsun), bir sonraki sefer bahane bulmamız kolaylaşıyor ve bahaneler çığ gibi büyüyüp gidiyor. Önemli olan günlük bir rutin oluşturmak ve ne olursa olsun alışkanlığınızın kırılmasını “engellemek”. Mesela, meditasyon yapacak 30 dakikanız yoksa, 5 dakika oturun, böylece zihniniz günlük rutininizi bozmadığınızı düşünecektir. Unutmayın,“Biraz yapmak hiç yapmamaktan iyidir.”
Meditasyon rutinimi bozduğum birkaç hafta içinde düşüncelerimin ne kadar dağıldığını fark ettim. Bugün saatlerce internette gezindikten sonra, şuursuz halimden sıyrılıp “Benim amacım neydi?” dedim. Farkındalığım, konsantrasyonumun ve netliğimin azalması beni rahatsız etmeye başladı. Bugün yirmi bir günlük mücadelemin ilk günü, en az on dakikamı sessiz bir dinginlik içerisinde geçireceğim. Neden 21 gün? Çünkü 21 gün boyunca yapılan herhangi bir şey alışkanlığa döner. Siz de denemek ister misiniz? Kendinize günde 5-10 dakikalık bir hediye vermek ister misiniz? Size gelişmeleri aktarmaya devam edeceğim.
Like this article? ThinkSimpleNow delivers weekly articles on creativity, clarity and happiness. Join the Community by subscribing! (What's this?).
- Browse in Timeline:
- « Konuşmacılar İçin En İyi Konuşmacılardan İpuçları
Mehmet Nuri Can
Dec 09 08, 12:30 pm